考试焦虑测试问卷
发布时间:2013-01-22点击数:3069
(一)指导语
不论是求职或者参加考试,由于竞争激烈且结果对应试者又十分重要,人难免会产生紧张感。心理学研究表明,保持适度的紧张激活水平是必要的,它可以使人精神集中,高效率地投入。但是若产生焦虑则不同,它是一种不正常的情绪反应状态,处于这种情绪控制之下,会感到紧张、烦躁、担心、自信心减弱、过分敏感、坐立不安、疲劳乏力,有时常伴有出汗、全身发热、心跳加快等生理变化。在应试中若过分焦虑,就会使人记忆减退、思维过程中断,平时背诵得滚瓜烂熟的内容怎么也回忆不起来,从而大失水准。那么怎样来克服考试中的焦虑状况呢?我们这个测试可以为你提供帮助。首先希望你能够真实地回答下列一些问题,然后我们将针对你的情况提供自我调控的建议。
如果你乐意与我们合作,那就请你认真阅读下列每一个题目,并根据自己的真实情况在题后A、B、C三种答案中作出一种选择。
总是这样 有时这样 几乎不这样
1、我很容易疲劳。 A(g) B(g) C(g)
2、一想到考试即将来临,我的身体就发僵。 A(e) B(e) C(e)
3、我在考试时越想考出最好的成绩就越慌乱。 A(s) B(s) C(s)
4、我的自我感觉良好,心满意足。 A(g) B(g) C(g)
5、当监考老师说还有五分钟就收卷时,
我便开始不安起来。 A(e) B(e) C(e)
6、一想到考试失败后抬不起头来的情景,
我就忧心忡忡。 A(s) B(s) C(s)
7、我往往会把事情看得很复杂。 A(g) B(g) C(g)
8、参加一个重要的考试前,我会有很多的顾虑。 A(w) B(w) C(w)
9、在重大考试之前,我见到家人就烦,
真想去没人的地方轻松一下。 A(o) B(o) C(o)
10、我觉得生活中困难越来越多,简直无法克服。 A(g) B(g) C(g)
总是这样 有时这样 几乎不这样
11、重要的考试中,我感到心跳加速,
很久都不能恢复常态。 A(e) B(e) C(e)
12、听到父母向我提起考试的事,我就心烦意乱。 A(o) B(o) C(o)
13、我是情绪稳定的人。 A(g) B(g) C(g)
14、考试时我紧张得连本来已掌握的知识都忘掉了。 A(w) B(w) C(w)
15、看到老师发下来的那么多复习材料,我就害怕。 A(o) B(o) C(o)
16、我总设法回避困难和挑战。 A(g) B(g) C(g)
17、通常在考试前和考试时我总是顾虑着:
如果考不好怎么办? A(w) B(w) C(w)
18、一想到其他考生可能复习得比我全面,
我就着急上火。 A(s) B(s) C(s)
19、我因不能当机立断而失去了很多机会。 A(g) B(g) C(g)
20、临近考试前,我感到非常不安。 A(e) B(e) C(e)
21、每到考试前,家里一切娱乐活动都停止了,
这种气氛使我更紧张。 A(o) B(o) C(o)
22、我很灰心失望,并难以摆脱这种心境。 A(g) B(g) C(g)
23、考试中总想着前面的答案可能有错,
这妨碍了我集中精力。 A(w) B(w) C(w)
24、我获得心理满足的最重要的途径
是在考试中取得好成绩。 A(s) B(s) C(s)
25、期待任何事情的来临都会使我心烦、紧张。 A(g) B(g) C(g)
26、真希望考试不会使我这样烦恼。 A(e) B(e) C(e)
27、越接近考试,我越觉得自己报考的目标定得太高了。 A(s) B(s) C(s)
28、我常担心着一些实际上并不重要的事情。 A(g) B(g) C(g)
29、临近考试我常会突然觉得还有好多书没来得及看。 A(w) B(w) C(w)
30、我真希望父母除了要求我考出好成绩之外,
能不能说点别的。 A(o) B(o) C(o)