【心理百科】涂色真的能减压吗?
发布时间:2017-04-19点击数:1592
从红红火火的《秘密花园》开始,到后来的曼陀罗以及各类涂色绘本,在网络、朋友圈揭起了一场涂色热潮。主推着减压效果的涂色本是不是真的有减压的效果呢? 心路明的心理咨询师指出,心理学家给出的答案是,涂色可以减压。
其实,用涂色的方式减压并不是一个新鲜的话题,在20世纪早期,心理学家Carl G.Jung将涂色作为一种放松的治疗方式。他最初使用的涂色材料是由一个圆形的设计和一些图形组成的,非常像哥特式设计教堂的窗户玻璃的图案。
(云南心理咨询|云南心理咨询师考试培训)
从《秘密花园》在朋友圈火热之后,微博上各路明星也纷纷晒出自己的作品。其实,《秘密花园》的同类书籍其实在法国和英国早已经流行了不少年头,特别是法国的女性,非常偏爱这种减压方式。
那么涂色是怎么缓解人们的压力呢?
涂色刺激我们的大脑
心理学家Gloria Martinez Ayala指出,在涂色的过程中,大脑中分管运动能力,创造力和感知觉的区域被激活。比如,我们在涂小色块的时候,用到了我们视觉和精确运动能力的结合。再比如,在挑选颜色和决定颜色配比的时候充分运用到我们的创造力。至于还有一些在涂色过程中又进行再创作的网友么,那绝对更是一个脑洞大开的过程。
同时,控制人们情绪和压力的大脑杏仁核,在涂色的过程中被激活。能够给人们带来好的情绪。这也充分证实了涂色减压的强大作用。
涂色让我们寻找自我的平静
在涂色的过程,我们非常专心致志的在当下的涂色任务中,而忽视了之前让人担心的种种事情。这种注意力的转移,让我们能在涂色的过程中得到愉快的心情。
另外,涂色往往能让我们感觉回到孩童时期。唤起我们和孩童时期相关的回忆。而那些回忆往往是轻松愉快,让人会心一笑的。这种关联能让我们在潜意识上感到轻松。
(云南心理咨询|云南心理咨询师考试培训)
是的是的,涂色本真的可以减压。但是,如果打开方式不对,也会适得其反哦。先前的新闻中,就有一个女孩因为涂色而进医院了。
一个20岁的妹子受身边人的影响开始玩《秘密花园》,因为玩得十分入神,每天已有时间就在涂色,甚至涂到凌晨亮点才睡觉。后来醒来后头晕恶心,去医院后发现是得了耳石症。哎。疯帽子只想说过犹不及啊。
心理学家Antoni Martinez给出了涂色本正确打开方式的建议:
挑选一个安静的地方,放着喜欢的音乐,随着自己的心情挑选颜色,让自己的情绪来主导涂色的过程。这样更能达到减压的作用。
所以,千万不要为了在朋友圈晒图而涂色。
千万不要为了在某个时间完成任务而涂色。
千万不要为了达到完美的效果而涂色。
千万不要为了得到别人的夸奖而涂色。
(云南心理咨询|云南心理咨询师考试培训)
网络在给人类带来便捷的同时,也确实带来了不少副作用。一旦打开方式不对,就很容易适得其反。
- 上一篇:【心理百科】如何有效进行情绪管理?
- 下一篇:当心理医生患上心理疾病,她会……
- [返回]