【心理百科】为什么安静对大脑有益？
发布时间:2017-08-29点击数:1712
我们生活一个喧闹而混乱的世界，在那里，沉默变得越来越困难。心路明的心理咨询师指出，这可能会对我们的健康产生不利影响。
事实上，2011年世界卫生组织颁布了关于噪音污染的一个“现代瘟疫”，有大量证据表明长期暴露于噪音污染的环境下对人的健康有不利影响。
我们持续性地对我们的双耳填充音乐，电视，收音新闻，播客，当然，我们自己也在不断的制造声音的来源。仔细想想，我们一天中有多少时间是完全安静的呢？答案可能是非常少。
我们内外在所处的环境变得越来越嘈杂，越来越多的人开始寻找静谧，比如，每天早上安静地坐十分钟的操练，或者给自己放一个十天的长假。
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是什么样的激情让我们去寻找安静与和平呢？有研究表明，安静对你的大脑有好处，让你感觉不那么有压力，更专注，更具创造性。
1 安静减轻压力和紧张
19世纪的英国护士、社会活动者南丁格尔，曾经写下这样的话“不必要的噪音是最残酷的缺失，可能会致病或者影响健康”。南丁格尔争论说，无必要的噪音可能造成窘迫，睡眠缺失，是病人恢复健康的的警铃。
已有研究结果表明，噪音污染可能导致高血压和心脏疾病的发生，也会影响听力和整体健康。高噪音导致压力值上升，刺激大脑的扁桃体，引起应激激素皮质醇的释放；过量的皮质醇则会影响我们的身体健康。
美国环境学家克雷格·齐姆林教授在他2004年未发表的论文中建议，新生儿房及重症监护病房应做好隔音处理，防止噪音的产生。噪音过大会导致血压升高，心跳速度加深，打乱患者的睡眠模式。
太多的噪音会造成压力和紧张，而安静却有这相反的作用，可以使我们放松头脑，让身体变得不那么紧张。
2006的一项研究对此也做出了佐证：根据大脑的血压和血液循环的变化，研究者们发现，2分钟的沉默比听“放松”的音乐，更令人感到放松。
2 安静补充脑力资源
我们每天的日常生活中，都会接收到各种各样的信息，视觉的、听觉的，纷繁复杂。当我们能够最终摆脱这些信息的干扰的时候，我们大脑的“注意”中心才有机会修复自己。
现代生活不断的注意力需求，把重大的负担加注在大脑的前额皮质，这一区域主管我们的思维、决策和解决问题的能力。
当我们的注意资源被耗尽时，我们就会变得心烦意乱，感觉到精神上的疲惫，并可能难以集中注意力、解决问题、提出新的想法等。
与此相对的，当我们处于较低水平的信息输入的环境中时，大脑可以恢复其有限的认知资源。
比如，在安静时，在大自然中独自行走时，大脑会让它的感官放松，从而保持其活动的效率和能力。
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3 在沉默中，我们可以进入大脑的默认网络
当大脑的默认网络被激活时，科学家们将此时人类的状态称之为“自我生成的认知，如白日梦、冥想，幻想着未来或者只是让思绪游走”。
当大脑闲置，脱离外界的刺激时，我们才有机会可以进入我们的内心的思维、情绪、记忆和思想等。这可以帮助我们解释我们的经历，反思自己的心理和情绪状态；另外，这也会让我们变得更同情他人，更富有创造性等。
为了做到这一点，我们有必要摆脱外界的信息干扰，让我们变得安静下来。正如赫尔曼梅尔维尔曾写道：“所有深刻的东西和情感，都来源于安静。”
4 安静的环境下可以促进脑细胞的再造
2013年有一项在小白鼠身上进行的研究，在环境噪声、白噪声、狗吠声和沉默四种环境条件下，研究声音对啮齿类动物的大脑的影响。研究人员们发现，每天2小时的沉默，会促进海马区的新细胞的生长发育，这是与学习、记忆和情感相关的关键脑区。
也有研究结果表明，沉默可能会对治疗抑郁症和阿尔茨海默症有所帮助，这两种病症的成因中，有部分都与海马神经元再生率下降有关。
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